No sé cuál fue el motivo, pero el atletismo (carrera), hace unos años, se puso de moda.
Y mucha gente que no había practicado este deporte en su vida, se puso los tenis y salió a correr.
Pero ¿Porque correr es malo?
No, correr no es malo, de hecho, es uno de los deportes más beneficiosos para el organismo, siempre y cuando cuentes con una condición física mínima y adaptes al cuerpo poco a poco.
Claro que, si después de haberte convertido en el rey del sedentarismo te da por salir a correr, no puedes pretender igualar a Usain Bolt.
El atletimo es un deporte exigente físicamente.
Exige del sistema cardiovascular.
Exige del aparato respiratorio.
Exige de las articulaciones.
De los tendones, los ligamentos y los músculos.
Así que si cuando eres un corredor novato e intentas correr una hora, lo más probable es que además de no aguantar, al día siguiente te duelan las rodillas, los tobillos y hasta las pestañas. Es por eso que ese tiempo los fisioterapeutas hicieron su agosto.
Cuando esto pasa, la gente deja de correr (más que nada, porque a duras penas pueden andar).
Y cuando se han recuperado de los dolores, repiten el patrón y regresan los dolores, después de unos meses, tiran la toalla y concluyen que ese deporte no es para ellos.
Bueno.
Hay otra forma de entrenar, mucho más efectiva.
La primera semana, corres a intervalos de 5 minutos, andar 3 y correr otros 5 minutos.
La siguiente semana, incrementas el número de intervalos.
A la siguiente, aumentas un poco más.
Mantienes la constancia, y semana a semana, haces un poco más.
Poco a poco.
¿Qué consigues de este modo?
Mejorar tu capacidad pulmonar, fortalecer el corazón y adaptar el aparato locomotor sin sobreesfuerzos que llevan a la lesión.
Y así, en pocos meses, puedes estar corriendo 1 hora seguida, sin haber sufrido daños, manteniendo tu motivación alta y disfrutando de los pequeños avances.
Parece lógico, ¿verdad?
Pues con tu negocio, es igual.
Si llevas poco tiempo, no te compares con los negocios a los que sigues y que llevan 10 años más que tú.
No pretendas conseguir en 1 mes los resultados que a ellos les ha costado años.
No eres Usain Bolt…
Pero para llegar a su nivel, necesitas “entrenar” y aprender ciertas habilidades.
Experimentar, probar, conocer…
Ir poco a poco, aprendiendo de procesos digitales y enriqueciéndote a medida que avanzas.
En resumidas cuentas, rebaja las expectativas para que sean realistas, y trabaja con un plan de entrenamiento que evite abandonos a mitad de la carrera y evitas que la competencia haga su agosto.
Pero ¿cuál es el mejor plan de entrenamiento?
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